telegram 偷拍 “地下东说念主参”胡萝卜不贵又营养，4种新作念法教你任性变身好意思食达东说念主

“地下东说念主参”继续指的是胡萝卜，它富含胡萝卜素、维生素C、钾、膳食纤维等多种营养身分telegram 偷拍，价钱却超过亲民。以下为你推选4种胡萝卜的新作念法：

胡萝卜鸡蛋煎饼

- 食材准备：胡萝卜1根、鸡蛋2个、面粉适量、葱花适量、盐适量、胡椒粉适量、食用油适量。

- 作念法次第

1. 胡萝卜洗净擦丝，放入碗中，加入适量盐，腌制10分钟傍边，挤出填塞水分。

2. 将鸡蛋打入碗中，搅动均匀，加入胡萝卜丝、葱花、适量面粉、胡椒粉和适量净水，搅动成面糊。

3. 平底锅烧热，倒入少量食用油，动掸平底锅使油均匀踱步，倒入适量面糊，摊成薄饼状。

4. 小火煎至两面金黄，即可出锅装盘。

- 营营养析：鸡蛋富含优质卵白质，快播伦理电影与胡萝卜搭配，营养愈加全面，且煎饼口感酥脆，易于消化经受。

胡萝卜玉米排骨汤

- 食材准备：胡萝卜1根、玉米1根、排骨500克、姜片适量、葱段适量、盐适量telegram 偷拍。

- 作念法次第

1. 排骨洗净切段，冷水下锅，加入姜片、葱段，焯水后捞出沥干水分。

2. 胡萝卜去皮切块，玉米切段。

3. 将排骨、胡萝卜、玉米放入炖锅中，加入适量净水，大火烧开后转小火炖煮1.5 - 2小时傍边，至排骨熟烂。

4. 加入适量盐调味即可。

- 营营养析：排骨富含卵白质、钙等营养身分；胡萝卜和玉米富含维生素和膳食纤维，此汤品营养丰富，滋味鲜好意思。

胡萝卜凉拌腐竹

- 食材准备：胡萝卜1根、腐竹2根、香菜适量、蒜末适量、生抽适量、醋适量、盐适量、白糖适量、辣椒油适量、香油适量。

- 作念法次第

1. 胡萝卜洗净切丝，腐竹泡发后切段，香菜洗净切段。

2. 将胡萝卜丝和腐竹段放入碗中，加入蒜末、生抽、醋、盐、白糖、辣椒油、香油，搅动均匀。

3. 临了撒上香菜段即可。

- 营营养析：腐竹富含植物卵白和钙，与胡萝卜搭配，口感澄莹，营养丰富，适互助为餐后小菜。

胡萝卜肉丸子

- 食材准备：胡萝卜1根、猪肉末300克、鸡蛋1个、葱姜适量、盐适量、生抽适量、料酒适量、淀粉适量、胡椒粉适量。

- 作念法次第

1. 胡萝卜洗净擦丝，剁碎；葱姜切末。

2. 将猪肉末放入碗中，加入胡萝卜碎、葱姜末、盐、生抽、料酒、淀粉、胡椒粉和鸡蛋，搅动均匀，朝一个所在搅动上劲。

3. 取适量肉馅搓成丸子，大小均匀。

4. 锅中倒油，油热后放入丸子，小火炸至名义金黄熟透捞出。

- 营营养析：肉丸子富含卵白质和脂肪，胡萝卜提供了丰富的维生素和膳食纤维，这说念菜荤素搭配合理telegram 偷拍，营养丰富。