真实 勾引 惊蛰时节怎样养生？饮食宜“减酸增甘”

本报北京3月3日电（记者王好意思华）本年3月5日是惊蛰气节，这是二十四气节中的第三个气节，标记着仲春时节的启动。此时，地面回暖真实 勾引，东说念主们能明显感受到春天的脚步越来越近。中医民众请示，此时养生的重心在于养肝护肝，保握情绪惬意，幸免心扉波动过大，以免伤肝。同期，合适滋阴，使我方的精神、情志、气血也像春天一般舒展流畅。

王人门医科大学附庸北京中医病院妇科副主任大夫肖潇先容，起居方面，要保证有余的就寝，尽量不跨越晚上11时睡觉，早上6—8时起床。同期，不要急于脱掉冬装，要投诚“春捂”原则，尤其是下肢和脚部的御寒，以防寒邪入侵。

“中医以为，春季属木，与肝脏相对应，惊蛰时肝气正旺。”肖潇先容，饮食方面，应投诚减酸增甘的原则，因为酸入肝、甘入脾，减酸增甘智商达到补益脾胃的效力。此时，提倡多吃一些大枣、山药、南瓜等甜味食品以滋润脾胃，还不错多吃一些具有升发阳气作用的食品，如韭菜、春笋、豆芽等。此外，还可合适多吃些清肝焰火物，如芹菜、荠菜、菊花茶、梨等，有生滋润燥的作用；少吃辛辣（辣椒）、浓重（烧烤）、过酸食品（醋、柠檬），以防怒气过旺。

肖潇请示，惊蛰时节，气温变化大，东说念主体容易受到风寒侵袭，加上病毒和细菌活跃，伤风、流感等呼吸说念疾病高发。此时，不错通过艾灸大椎、肺俞等穴位来增强免疫力，注释疾病。惊蛰时间，肝阳之气渐升，阴血相对不及，东说念主们容易出现心扉波动，如焦急、易怒等，致使诱发情志方面的疾病，提倡多插足户外活动，尝试八段锦、太极拳等舒徐的开通，通过肢体的伸展和呼吸的勾搭，畅通经络，培补元气，还不错勾搭推拿太冲穴，疏肝理气，退换心扉。